Відкрийте силу творчого руху
Поєднайте йогу, танцювальну терапію та арт-терапію для гармонійного розвитку тіла, розуму та душі. Наші програми спеціально розроблені для людей зрілого віку, які прагнують активного та творчого життя.
"Творчість — це джерело молодості, яке ніколи не вичерпується"
— Мудрість FreshBalance Network
Філософія нашого підходу
Унікальна методологія
Наш підхід базується на поєднанні традиційних практик йоги з сучасними методами творчої терапії. Ми створили унікальну систему, яка враховує особливості людей зрілого віку та їхнє прагнення до самовираження.
Кожна вправа розроблена з урахуванням природних можливостей організму, без надмірного навантаження. Основний акцент робиться на плавності рухів, усвідомленості та радості від процесу.
Наші переваги:
- Індивідуальний підхід до кожного учасника
- Поєднання фізичної активності та творчості
- Безпечні та адаптовані вправи
- Акцент на емоційному благополуччі
- Створення підтримуючої спільноти
Йога терапія
М'які та адаптовані асани, які підтримують гнучкість та силу, враховуючи особливості зрілого віку
Танцювальна терапія
Вільний та виразний рух, що допомагає розкрити творчий потенціал та покращити координацію
Арт-терапія з рухом
Поєднання творчих практик з фізичною активністю для гармонійного розвитку особистості
Тарифи за віковими групами
Активне початкування
Для віку 50-60 років
- 8 занять на місяць
- Динамічні вправи йоги
- Творчі танцювальні сесії
- Індивідуальні консультації
Мудра гармонія
Для віку 60-70 років
ПОПУЛЯРНИЙ- 8 занять на місяць
- М'які форми йоги
- Медитативні рухи
- Арт-терапія
- Групова підтримка
Мудрість спокою
Для віку 70+ років
- 6 занять на місяць
- Терапевтична йога
- Дихальні практики
- Релаксаційні техніки
- Особиста увага
Визначте свій ідеальний тариф
Рекомендований тариф:
Поради для активного життя
Ранкова медитація
Розпочинайте день з 10-хвилинної медитації. Сядьте зручно, закрийте очі та зосередьтеся на диханні. Це допоможе налаштуватися на позитивний лад та підготувати тіло до активності.
Прогулянки на природі
Проводьте щонайменше 30 хвилин щодня на свіжому повітрі. Навіть спокійна прогулянка парком або садом значно покращує настрій, підвищує енергію та сприяє загальному добробуту.
Дихальні вправи
Практикуйте глибоке дихання протягом дня. Вдихніть на 4 рахунки, затримайте дихання на 4, видихніть на 6. Це заспокоює нервову систему та підвищує концентрацію.
Творче самовираження
Виділяйте час для творчості - малювання, ліплення, танцю або співу. Творче самовираження стимулює мозок, покращує настрій та додає фарб у повсякденне життя.
Екотерапія та садівництво
Займайтеся садівництвом або доглядом за кімнатними рослинами. Контакт з природою, земля в руках та спостереження за ростом рослин мають потужний терапевтичний ефект.
Соціальні зв'язки
Підтримуйте активні стосунки з родиною та друзями. Регулярне спілкування, участь у групових заходах та взаємна підтримка сприяють емоційному здоров'ю.
Тижневий планувальник активності
| День тижня | Ранкова активність | Денна активність | Вечірня активність |
|---|---|---|---|
| Понеділок | 10-хвилинна медитація | Прогулянка в парку (30 хв) | Дихальні вправи |
| Вівторок | М'які розтяжки | Творча майстерня | Читання/музика |
| Середа | Йога-терапія (заняття) | Садівництво/догляд за рослинами | Медитація благодарності |
| Четвер | Ранкова прогулянка | Соціальна активність | Релаксаційні техніки |
| П'ятниця | Танцювальна терапія (заняття) | Творчий проект | Дихальна практика |
| Субота | Довга прогулянка на природі | Арт-терапія (заняття) | Рефлексія тижня |
| Неділя | Медитативний ранок | Час для сім'ї/друзів | Планування наступного тижня |
Приєднайтеся до нашої спільноти
Приєднайтеся до тисяч людей, які вже змінили своє життя
Розпочніть свою подорож до більш активного, творчого та радісного життя вже сьогодні. Наша спільнота чекає на вас з відкритими обіймами та підтримкою на кожному кроці.
"Завдяки FreshBalance Network я не лише покращила своє фізичне самопочуття, але й відкрила в собі творчі здібності, про які навіть не підозрювала. Це справді змінило моє життя на краще!" — Марія, 63 рокиРозпочати безкоштовну консультацію